5.1 Stärkung des Immunsystems

Wer ein starkes Immunsystem hat, wird selten krank. Erkältungskrankheiten, grippale Infekte oder Halsentzündungen greifen den Körper wesentlich seltener an.

Wer ein angegriffenes Immunsystem hat, erkältet sich schneller, ist anfälliger für alle Arten der Erkrankungen und neigt eher zu Allergien.

Auch Tierhaarallergien, wie beispielsweise die Hundehaarallergie, machen weitaus häufiger Menschen zu schaffen, die ein geschwächtes Immunsystem haben.

Es würde jedoch den Rahmen deutlich sprengen, jetzt alles aufzuschreiben, was nötig ist, um ein gesundes Immunsystem zu bekommen.

Zum Thema Ernährung haben Sie bereits im vorherigen Kapitel gelesen, dass Sie möglichst viel frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen sollten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie verschiedene Nährstoffe nicht in ausreichender Menge zu sich nehmen, weil Ihnen einige Nahrungsmittel nicht schmecken, sollten Sie nach Alternativen suchen. Sicher sind diese Nährstoffe auch noch in anderen Lebensmitteln vorhanden.

Verzichten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel. Besonders in den letzten Jahren sind hauptsächlich die Vitamine in Verruf geraten, die in Form von Tabletten angeboten werden. Mehrere Studien haben belegt, dass Nahrungsergänzungsmittel häufig das genaue Gegenteil bewirken. Anstatt dass sie der Gesundheit des Menschen dienen, machen sie ihn krank oder im besten Fall zeigen sie überhaupt keine Wirkung.

Grundsätzlich sollten Sie auch Medikamente nur sehr sparsam einsetzen. Nehmen Sie Medikamente nur dann ein, wenn Ihnen Ihr Hausarzt diese verordnet hat und der Meinung ist, dass Sie diese unbedingt einnehmen müssen.

Finger weg von der Selbstmedikation, auch dann, wenn das Medikament frei verkäuflich in der Apotheke empfohlen wurde.

Achten Sie darauf, dass Sie täglich genügend Flüssigkeit, am Besten Wasser, trinken. Zwei Liter am Tag wären ideal. Kaffee sollten Sie nur in kleinen Mengen genießen. Meiden Sie Alkohol und Nikotin und achten darauf, dass Sie sich regelmäßig an der frischen Luft bewegen.

Aber auch die Lebenseinstellung trägt zu einem starken Immunsystem bei. Hierzu zählt beispielsweise das positive Denken. Machen Sie sich so wenig Stress wie nur möglich, lassen Sie sich Ihren Lebensmut nicht von allen schlechten Nachrichten nehmen.

Erfreuen Sie sich an jedem neuen Tag. Menschen, die immer nur negativ eingestellt sind, neigen dazu, Krankheiten geradezu an sich zu ziehen. Denken Sie immer daran, dass Ihnen die Freude am Leben erhalten bleibt.

Vermeiden Sie Übergewicht, denn jedes überflüssige Pfund schwächt Ihr Immunsystem unnötig.

Und natürlich spielt auch der Schlaf eine wichtige Rolle. Sicher haben Sie festgestellt, dass Sie ein erhöhtes Bedürfnis haben, zu schlafen, wenn Sie einen Infekt haben.

Nach einer Ruhephase geht es einem in der Regel wesentlich besser. Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken möchten, sollten Sie deshalb auch darauf achten, dass Sie genügend Schlaf bekommen.

Als zusätzliches „Schmankerl“ können Sie sich noch einen Gefallen tun, den Ihr Körper Ihnen danken wird. Besuchen Sie regelmäßig eine Sauna, damit der Stoffwechsel Ihres Körpers durch das Schwitzen angeregt wird. Ebenfalls sind das Wassertreten und Kneipp’sche Anwendungen gut geeignet, um das Immunsystem zu stärken.

Ein Patentrezept zur Vermeidung von Allergien, wie der Hundehaarallergie, gibt es natürlich nicht. Es gibt Allergiker, bei denen es an der Lebensführung und Ernährung nichts auszusetzen gibt und dennoch sind sie allergisch. Die oben beschriebenen Tipps dienen lediglich als Wegweiser, worauf Sie achten können. Eine Garantie, vor Allergien geschützt zu sein, haben Sie deshalb natürlich nicht.

Eines möchte ich Ihnen noch mit auf den Weg geben, wenn Sie bereits Kinder haben oder planen. Wenn es irgendwie möglich ist, sollten Sie darauf achten, dass Ihr Baby gestillt wird, da es mit der Muttermilch mit allen nötigen Nährstoffen versorgt wird.
Ein über mehrere Monate gestilltes Kind ist meist weniger anfällig gegenüber Infektionen und Allergien, da es über ein starkes Immunsystem verfügt.

Verweichlichen Sie Ihr Kind nicht und lassen Sie es ruhig auch im Dreck spielen, so wie wir es früher auch getan haben. Und lassen Sie vor allen Dingen die Finger weg von überflüssigen Desinfektionsmitteln im Haushalt.

Es reicht völlig aus, wenn Fußböden und Ablagen einfach normal sauber sind. Eine übertriebene Hygiene dient höchstens dazu, dass Ihr Kind überempfindlich reagiert, sobald es mit „fremden“ Keimen in Berührung kommt.

Wenn Sie Kinder und Haustiere haben, lassen Sie Ihr Kind in Ruhe mit dem Tier spielen. Vermeiden Sie auch hier eine übertriebene Sauberkeit. Das Waschen der Hände vor dem Essen reicht völlig aus.